Ce milk shake léger à l’ananas est une boisson healthy parfaite pour allier plaisir et bienfaits nutritionnels. En combinant du fromage blanc avec des tranches d’ananas frais, vous obtenez une boisson rafraîchissante qui est à la fois délicieuse et bénéfique pour votre santé.
Milk Shake Léger au fromage blanc : La Boisson Healthy pour l’Été
Je me suis préparée un milk shake bien délicieux au fromage blanc et ananas frais. Bien léger, histoire de déculpabiliser un peu après avoir avalé tous les macarons… un dessert rapide et facile à faire au blender, il se décline avec tous les fruits qu’on aime.
La traduction de « milkshake » en français est « mélange de lait » ou plus couramment « milk-shake ». Toutefois, en pratique, « milk-shake » est le terme le plus utilisé et reconnu pour décrire cette boisson à base de lait, de glace et d’autres ingrédients comme des fruits ou du chocolat.
Pourquoi Choisir une Boisson Healthy ?
Les boissons healthy sont conçues pour offrir des avantages nutritionnels tout en étant agréables au goût. En utilisant des ingrédients naturels et peu transformés, ces boissons permettent de savourer un moment de plaisir sans compromettre vos objectifs de santé. Le milk-shake léger à l’ananas est un excellent exemple de ce que peut être une boisson healthy : équilibrée, nutritive et adaptée à une alimentation consciente.
Bienfaits pour la Santé
Le fromage blanc, principal ingrédient de ce milk shake, est une excellente source de protéines et de calcium. Ces nutriments sont essentiels pour maintenir des os solides et des muscles en bonne santé. En intégrant du fromage blanc à votre alimentation, vous soutenez le développement musculaire et le renforcement osseux, tout en évitant les excès de matières grasses souvent présents dans d’autres produits laitiers.
L’ananas, quant à lui, est une véritable source de bienfaits. Riche en vitamine C, il aide à renforcer le système immunitaire et protège contre les maladies courantes. De plus, l’ananas contient de la broméline, une enzyme digestive naturelle qui facilite la digestion et peut aider à réduire les ballonnements. En ajoutant des tranches d’ananas frais à votre milk shake, vous bénéficiez de ses propriétés anti-inflammatoires et digestives.
En utilisant du sucre light, vous réduisez l’apport calorique tout en conservant une douceur agréable. Cette substitution est particulièrement utile pour ceux qui souhaitent limiter leur consommation de sucre tout en savourant une boisson sucrée. Le sucre light offre une douceur similaire à celle du sucre traditionnel mais avec moins de calories, rendant ce milk shake encore plus adapté à une alimentation équilibrée.
Une Boisson Estivale Parfaite
Ce mélange est une boisson estivale parfaite qui allie plaisir et légèreté. Il constitue une alternative saine aux desserts riches et lourds tout en offrant une expérience gustative rafraîchissante. Que vous cherchiez une manière de vous rafraîchir pendant les chaudes journées d’été ou une option légère après un repas copieux, ce milk shake répondra à vos attentes.
Sa préparation rapide et sa facilité de personnalisation sont des atouts majeurs. Vous pouvez ajuster les ingrédients selon vos préférences et expérimenter avec différents fruits pour varier les saveurs. Par exemple, remplacez l’ananas par des fraises ou des mangues pour une nouvelle expérience gustative. Vous pouvez également ajouter des graines de chia ou des flocons d’avoine pour enrichir la recette en fibres et en nutriments.
Cette délicieuse boisson healthy à l’ananas et fromage blanc est non seulement une boisson savoureuse mais aussi bénéfique pour la santé. Il offre un parfait équilibre entre plaisir et nutrition, tout en étant simple à préparer et adaptable à vos goûts personnels. Que vous cherchiez à faire plaisir à vos proches ou simplement à vous offrir un moment de gourmandise sans excès, cette recette est une excellente option.
N’hésitez pas à essayer cette recette et à la partager avec vos amis et votre famille. Savourez chaque gorgée de ce milk shake rafraîchissant, et laissez-vous emporter par ses bienfaits et son goût tropical.
Quels ingrédients Pour une coupe
- 100 gr de fromage blanc à 0% ou 20 %
- 3 belles tranches d’ananas frais
- 1 boule de glace à la vanille
- Sucre light
- Un macaron émietté pour la gourmandise (facultatif)
Préparation de la recette
- Dans le blender, mettre le fromage blanc, la glace à la vanille et l’ananas coupé en morceaux.
- Mixez jusqu’à obtenir une belle mousse.
- Rajoutez le sucre selon votre convenance.
- Versez dans une coupe.
- Concassez un macaron ou autre biscuit et mettre au frais.
- Dégustez et appréciez…
Conseils pour Personnaliser Votre Milk Shake
Pour une boisson encore plus rafraîchissant, laissez le milk shake au réfrigérateur pendant 30 minutes avant de servir. Vous pouvez également essayer cette recette avec d’autres fruits de saison pour varier les plaisirs.
- Variations de Fruits : Bien que cette recette soit à l’ananas, n’hésitez pas à expérimenter avec d’autres fruits. Les mangues, les fraises ou les kiwis se mélangent aussi très bien avec le fromage blanc et la glace.
- Additions Nutritives : Pour un apport supplémentaire en nutriments, vous pouvez ajouter une poignée de graines de chia ou de lin moulues. Ces graines sont riches en fibres et en acides gras oméga-3.
- Options Vegan : Si vous suivez un régime végétalien, vous pouvez remplacer le fromage blanc par un yaourt à base de plantes et utiliser un sorbet sans produits laitiers à la place de la glace à la vanille.
Bonne dégustation !
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53 Comments
Flower63
26 mars 2009 at 0h54Super ta recette, dis moi comment je peux apprécier si tu ne m’as pas invitée à goûter ton milk shake ? Anyway it must be delicious as usual !
Have a nice day !
MaryAthenes
25 mars 2009 at 9h09Miam, ca fait tres envie, j’adore ca !
Jasmine
25 mars 2009 at 7h41c’est une super idée ! je bave encore devant tes macarons, mais j’ai ressorti mon livre de recettes de macarons, dès mon retour de vacances, je teste
Marjolaine
25 mars 2009 at 5h21Voilà un milk-shake frais, gourmand et ensoleillé … parfait pour le goûter lorsque les beaux jours seront définitivement installés.
Bon après-midi.
mandarin gourmet
25 mars 2009 at 4h08Bonjour depuis la cuisine de Canton.
j’ai la partie 2 sur le the
Bonne journée du mercredi amitiés du Sud de la Chine
Mandarin gourmet
A bientôt
La cuisine facile de Chine.
palaisdeslys
25 mars 2009 at 1h58Je rêverais de boire une coupe tout de suite car j’ai très très soif et ça a l’air divin!
kouky
25 mars 2009 at 0h55bonjour!!Hummmm….! ta coupe me coupe le souffle!!lol!!c’est superbe et s’a donne bonne concience!!bises!!
fériel
25 mars 2009 at 0h40tu viens nous tenter avec tes jolies coupes ,j’aimerai bien en déguster une !!
Nora
24 mars 2009 at 8h59Très bonne idée, ça doit être un pur délice, c’est une recette à essayer.
Merci beaucoup.
Bises
Eva
24 mars 2009 at 8h28Il est super ton milkshake ! Miam !
Bisous
chrys
24 mars 2009 at 8h21miam miam!!!!! je le dégusterais bien en solo ce milshaike!!!!
mounet
24 mars 2009 at 7h02tu ne déculpabilises pas trop 🙂 moi j’aurai pris un grand verre d’eau
mais tu as raison , la gourmandise n’est pas un gros défaut , surtout quand les produits sont faits maison
bises
nana
24 mars 2009 at 6h26par curiosité une fois j’ai cherché le nombre de Kcal pour 1 macaron hihihihihi c’est 45kcal/1 et moi aussi ce jour la je me souviens avoir fait de l’ultra light! allez on a qu’une vie et vive les macarons bise de nana
mewmewchou
24 mars 2009 at 5h41bien frais et bein appetissant!!
tout ce que j’aime !!
bisous
Sourour
24 mars 2009 at 5h02Bonjour Djouza merci pour ton gentil billet qui fait chaud au coeur mais comme je te dis toujours simple mais amicale et autant ravie de la partager avec mes amies bisous
Sourour
cuisineplurielle
24 mars 2009 at 4h29rafraîchissant à souhait
mandarin gourmet
24 mars 2009 at 4h10Bonjour depuis la cuisine de Canton.
tres peu de dessert en cuisine chinoise
Bonne journée du mardi amitiés du Sud de la Chine
Mandarin gourmet
A bientôt
La cuisine facile de Chine.
mandarin gourmet
24 mars 2009 at 3h42Bonjour depuis la cuisine de Canton.
decouverte du the
Bonne journée du mardi amitiés du Sud de la Chine
Mandarin gourmet
A bientôt
La cuisine facile de Chine.
Douda
24 mars 2009 at 3h40waouh! belles photos! bon aller boit nous ca! c’est bon pour le bébé! 😉 portes vous bien!
Caroline de Calorinet
24 mars 2009 at 3h31J’adore ! Et si joliment présenté et photographié !
Clémence
24 mars 2009 at 3h03fruité, léger et detoxifiant !
La cuisine de Céline
24 mars 2009 at 3h33miam miam, merci pour cette recette, j m la note
je vais l’essayer dès que possible
ca l’air vraiment trop bon!!!!!!!!
plume_d_argent
24 mars 2009 at 2h05J’ai l’impression de sentir la bonne odeur de l’ananas d’ici, Mmmm!
Je ne prends ton milkshake, Mmmm!
bisous
Nadia
24 mars 2009 at 1h08quelle belle coupe ! elle me donne vraiment envie! que de belles choses chez toi, bsahtek ma chére, tu en a vraiment besoin. merci pour le partage. bisous
fatia
24 mars 2009 at 0h57c’est un vrai régal mais tu ne précise pas combien de fromage blanc c’est à dire combien de gramme
Doria
23 mars 2009 at 2h28Servis bien frais, que c’est bon !Pour commencer la journée, c’est parfait !
Bisous, Doria
didoumiam
23 mars 2009 at 1h48ce milk shake doit être délicieux avec l’ananas et la vanille, une vrai douceur!
merci pour la recette!
bonne soirée!
monia
24 mars 2009 at 3h41ton milk shake est magnifikkkkkk mais je pense ke tu est enceinte et l ananas c pas bon sa provoc c just 1 conseil
Nadia
24 mars 2009 at 1h08quelle belle coupe ! elle me donne vraiment envie! que de belles choses chez toi, bsahtek ma chére, tu en a vraiment besoin. merci pour le partage. bisous
clara & compagnie
23 mars 2009 at 1h25c’est très frais et très délicieux avec de l’ananas …
bises
céline.
oumotalal
18 octobre 2009 at 0h15Huuuuuuuuuuuum!!! avec la glace et le macaron, ça doit être un pur moment de plaisir.
Merci pour ce généreux partage.Très bonne journée.
gigi
6 août 2009 at 9h40ça donne envie par cette chaleur ! Bisous
laetitialily
28 mars 2009 at 2h09il me plait beaucoup ce dessert!
btissam
28 mars 2009 at 0h34hmm trop leger merci hbiba
nawel
26 mars 2009 at 3h12humm,c’est bon et quelle fraicheur!!!
Bisous
Rouda
26 mars 2009 at 9h55c’est un plaisir de visiter ton blog , Que de bonnes choses yaatik assaha bises
noufi
26 mars 2009 at 6h34Je note car j’adore les milk shake
laure
26 mars 2009 at 5h25il est extra ce milkshake!!
Sourour
26 mars 2009 at 2h01Bonjour Djouza merci pour ton gentil billet et soutien
Pour le pc une pièce de changée, autre chose avec et on vera si cela tient le coup sinon il doit faire pause
Mais j’essaierai de me débrouiller insha Allah d’aller au cyber pas commode mais je vais voir e que je peux faire insha Allah
Bisous et bonne journée
Sourour
sabah
25 mars 2009 at 2h25Ils sont beaux ces macarons, recette à noter,merci.
A propos, je t’ai taguéééééééééééééé
Sarah
25 mars 2009 at 0h19J’adore le milkshake, il est très rafraîchissant, idéale quand il fait super chaud !
Merci pour tes recettes Djouza et continue à remplir ta cabane aux délices !
Vien aussi remplir la mienne avec tes commentaires une fois que tu auras visiter mon nouveau blog et que tu me diras ce que tu en penses …
CéLiNe
25 mars 2009 at 6h15Oh la la ça à l’air délicieux !! BRAVO
Faten
25 mars 2009 at 0h07Très jolie!!!! et je suis sûre super bon…Bisous et bonne journée
Fantaisie
25 mars 2009 at 9h25Un délice que cette coupe bien fraiche et très jolie à l’oeil !
Bonne journée
Fantaisie
Laitea
24 mars 2009 at 4h49Tout frais et léger, il ne manque plus que le printemps qui s’installe…
8:o)
oranie
24 mars 2009 at 4h41Un milk shake qui me donne bien envie, biz
monia
24 mars 2009 at 3h41ton milk shake est magnifikkkkkk mais je pense ke tu est enceinte et l ananas c pas bon sa provoc c just 1 conseil
zohra
24 mars 2009 at 2h23Très bon et très beau milkshake. Je note la recette.
Rachida
24 mars 2009 at 0h21j’en salive, très belle présentation bravo ma belle…….
Bonne journée
Amal
24 mars 2009 at 8h21leger et bien présenté, c’est bien tentant ! bisous
amour de cuisine
23 mars 2009 at 3h28huuuuuuuuuuuuuum, ma djouza ton milk shake doit etre un vrai bonheur, bisous
gourmande70
23 mars 2009 at 2h53huuuuuuuuuum j’aime bien les milkshake et le tiens est trés beau.
clara & compagnie
23 mars 2009 at 1h25c’est très frais et très délicieux avec de l’ananas …
bises
céline.