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Sardines grillées à la poele

3 septembre 2019
Sardines grillées à la poele

Sardines grillées à la poele

Recette sardines en friture grillées à la poêle

Voici une délicieuse recette estivale qui vous plaira surement si vous aimez le poisson, ce sont des sardines grillées à la poêle. Une recette authentique s’inspirant de la cuisine turque avec les sardalya tava, c’est à dire sardines en friture préparées à la semoule.

L’intérêt avec cette façon de faire, c’est que l’on utilisera très peu d’huile et ainsi elles sont bien grillées et croustillantes. J’ai juste conservé la préparation comme au Maghreb avec un mélange d’épices, d’ail, piment et herbes aromatiques qui les rend extrêmement savoureuses. La recette est vraiment simple et rapide si on ne parle pas du vidage du poisson mais celui ci va relativement vite et pourrait même être fait par votre poissonnier.

La sardine reste un poisson très bon marché avec des arrêtes assez fines. Et pour changer des sardines en boîte, à l’huile, à l’escabèche ou à la tomate, retrouvez le ici avec son bon goût de la mer. Principalement pêchée dans la méditerranée, on la retrouve également dans l’atlantique avec un apport conséquent en protéines donc parfait pour faire le plein en vitamine D et oméga 3.

A accompagner avec une salade tout simplement.

 

Sardines fraîches grillées à la poêle

Recette de sardines grillées

 

 

Sardines grillées à la poele

 

Ingrédients pour une demi poêle

  • 500 gr de sardines pêchées du jour
  • 6 gousses d’ail
  • 1 cuillère à café de cumin en poudre
  • 1/2 càc de paprika
  • du piment frais (au goût)
  • quelques branches de coriandre et persil et menthe fraîches
  • 1,5 c. à café de pâte de curry rouge
  • 1 c. à soupe de jus de citron
  • 1 filet d’huile d’olive

Pour la friture

  • 1 verre de Semoule fine
  • 1 cuillère à soupe de farine
  • sel, poivre
  • Huile d’olive

 

Sardines fraîches grillées à la poêle

Etapes de  préparation et Instructions 

  1. Nettoyez les sardines : Écaillez si nécessaire. Coupez la tête et vider. Les laver puis faire égoutter.
  2. Dans le bol du hachoir, mélangez ensemble les herbes aromatiques, les épices, l’ail, la pâte de curry, le citron et l’huile. Hachez jusqu’à obtenir un mélange homogène. En réserver la valeur d’une cuillère à café.
  3. Introduire de la garniture avec l’index à l’intérieur de chaque sardine puis grossièrement à l’extérieur. Filmez et réservez au frais 30 minutes.
  4. Versez la semoule et la farine dans une assiette creuse. Salez et poivrez. Y ajouter la cuillère d’épices réservée et sablez bien l’ensemble entre les mains.
  5. Roulez chaque sardine sur les deux faces afin qu’elle soit bien couverte. Placer sur un plat et continuer jusqu’à épuisements des sardines.
  6. Versez deux cuillères à soupe d’huile d’olive dans un poêlon (de 22 cm pour moi que j’ai remplie à moitié) et déposer chaque sardine côte à côte en les serrant les unes aux autres.
  7. Arroser d’un filet d’olive et mettre en cuisson en feu moyen doux pour 5-8 min environ à couvert. Une fois cuite, retourner à l’aide d’une assiette ou couvercle en prenant soin de retirer l’huile chaude avant.
  8. Laisser cuire la deuxième face.
  9. une fois les sardines bien grillées des deux côtés, dressez dans une assiette recouverte de papier absorbant.
  10. Servir chaud.

Bonne dégustation

 

Sardines fraîches grillées à la poêle

 

Résumé
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Nom de la recette
Sardines grillées à la poele
Auteur
Date
Temps de préparation
Temps de cuisson
Temps total
Note
51star1star1star1star1star Based on 2 Review(s)

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10 Comments

  • Reply
    MICHELE
    12 septembre 2019 at 18:43

    Bonjour Djouza, je n’arrive toujours pas à recevoir de nouvelles newsletter de votre part bien que je sois toujours inscrite à votre newletter ! Bonne soirée

    • Reply
      Djouza
      16 septembre 2019 at 11:55

      Bonjour Michèle, après vérification, je viens de voir que depuis fin juillet vous ne recevez plus les notifications. Il y a un soucis que je règle au plus vite. Merci pour votre compréhension. A bientôt

      • Reply
        MICHELE
        23 septembre 2019 at 17:44

        Bonjour Djouza,
        je ne reçois toujours pas votre newsletter. Apparemment le problème n’a toujours pas été réglé. Sniff
        A bientôt !

        • Reply
          Djouza
          25 septembre 2019 at 11:37

          Bonjour Michèle, d’ici normalement fin de semaine le soucis sera réglé, c’est bien en cours mais pas évident de trouver le problème générant cette panne. Cordialement

  • Reply
    MICHELE
    10 septembre 2019 at 16:00

    Non Djouza je ne reçois pas vos newsletters malgré le fait que je suis toujours inscrite à votre newsletter ! A bientôt de vous lire

    • Reply
      Djouza
      16 septembre 2019 at 11:57

      Bonjour Michèle, j’ai bien remonté l’information, j’espère réglé ce soucis au plus vite, merci pour votre compréhension

  • Reply
    MICHELE
    8 septembre 2019 at 19:13

    Bonjour Djouza,
    C’est pour vous signaler que depuis plusieurs semaines je ne reçois plus votre newsletter ! Est-ce normal ? Merci pour votre réponse

    • Reply
      Djouza
      9 septembre 2019 at 00:35

      Bonjour Michelle, j’ai repris les publications la semaine dernière, avez vous reçu de nouvelles newsletters depuis ? Merci pour votre retour, à bientôt

  • Reply
    Lou
    4 septembre 2019 at 19:35

    J’en ai l’eau àla bouche !

    • Reply
      Djouza
      16 septembre 2019 at 12:29

      Merci pour ta visite

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