Description
Une bonne recette de couscous traditionnel aux légumes et à la viande rouge à présenter en période de fête ou pour le jour dominical avec des carottes, navets, courgettes (ou cardons en remplacement des courgettes).
Ingrédients
Quantités
- 1/2 épaule d’agneau (3 ou 4 gros morceaux)
- Paleron de boeuf (4 beaux morceaux)
- 3 courgettes
- 3 navets
- 5 ou 6 carottes (les enfants aiment)
- 1 pomme de terre
- 1/2 fenouil
- 1 branche de céleri
- 2 gros oignons
- 1 gousse d’ail
- 1 tomate fraîche ou 1 petite boite de tomates concassés 200 gr
- 2 bonnes cuillères à soupe de concentré de tomate
- 1 cuillère à soupe d’épices à couscous
- 1/2 cuillère à soupe de paprika
- 1/2 CàS de gingembre moulu
- 1 bol de pois chiches secs SAMIA trempés la veille
- Sel, et poivre noir
- 1,5 litre d’eau
- 1 kg 500 gr de couscous sec SAMIA
- Huile d’olive
- Huile de colza
Instructions
Préparation de la sauce pour couscous traditionnel
- Comptez 1 morceau de viande rouge par personne qu’il faudra rincer avec du sel et égoutter.
- Émincez les oignons en petits dés. Écrasez l’ail. Éplucher les carottes et coupez les en deux puis en quatre.
- Pelez la tomate et réduisez là. Coupez la branche de céleri et fenouil en petit dés.
- Dans un grand plat profond, placer la viande avec les oignons émincés, l’ail, la tomate pelée, le concentré de tomate, les épices, le sel, le poivre, céleri et fenouil.
- Ajoutez 3 à 4 cuillères à soupe d’huile neutre. Mélangez bien afin que tous les morceaux de viande soient recouverts de tout ce mélange.
- Versez le tout dans une grande marmite ou cocotte avec le bol de pois chiches rincés.
- Laissez revenir à feu doux puis ajoutez 1 tasse (250 ml) d’eau chaude.
- Couvrir et laissez mijoter et réduire un peu l’eau.
Cuisson de la viande et des légumes du couscous traditionnel
- Faire bouillir de nouveau 1 litre d’eau qui sera incorporée en deux fois à la sauce.
- Toute la viande doit être recouverte.
- Rectifiez l’assaisonnement si nécessaire et fermez la marmite et laissez cuire 30 minutes à feu moyen.
- Quand la viande est cuite, la retirer et la couvrir puis réservez. Ajoutez les carottes coupées.
- Épluchez les navets et coupez les en deux (ou quatre en fonction de leur taille). Faire de même avec les courgettes. (coupez les en deux ou trois tronçons).
- Jetez les dans la marmite et laisser cuire. La pomme de terre est ajoutée pour apporter plus de goût mais reste facultative.
- En fin de cuisson, vos légumes sont justes cuits, éteindre le feu. Avec le bouillon encore chaud, les légumes finiront de cuire hors du feu.
- Astuces pour la sauce : Vous pouvez mixer les viandes et rajouter du poulet. N’hésitez pas à chauffer 1/2 litre d’eau supplémentaire pour l’ajouter progressivement si vous souhaitez un volume de bouillon plus important.
Comment réussir la semoule du couscous traditionnel
- Trempez et rincez abondamment le couscous.
- L’égoutter puis laisser gonfler 15 minutes dans un plat.
- Séparez les grains en les roulant entre les mains afin qu’ils ne s’agglutinent pas les uns aux autres.
- Remplir le couscoussier et mettre à cuire à la vapeur 2 fois (la 3e reste facultative)
- Saler et arroser le couscous d’un filet d’huile d’olive.
Nutrition
- Calories: 200
