Description
Aujourd’hui je vous propose une salade d’haricots œil noir (traduction du black eyed peas). C’est un légume sec que j’aime beaucoup surtout dans le couscous. Sinon cette salade est simple. Vous pouvez la composer des ingrédients que vous aimez sachant que la base sera haricot, poivron, oignon, persil, coriandre et menthe fraîche. Une salade équilibrée, très savoureuse riche en nutriment essentiel.
Ingrédients
Quantités
- Haricots œil noir trempés la veille
- 1 oignon coupé en dés
- 1 poivron coupé en dés (rouge ou vert)
- 1 boite de thon en tranche
- Quelques morceaux de feta
- 1 œuf dur
- Olives
- 1 petit piment coupé en dés
- Mélange persil, coriandre, menthe
- Vinaigre et huile et sel
Instructions
- Trempez les haricots dans une grande bassine d’eau en ajoutant une pincée de bicarbonate de soude. Laissez tremper toute la nuit.
- Rincez abondamment les haricots et faites-les cuire dans une marmite d’eau salée. Une fois cuits, égouttez-les et laissez-les refroidir.
- Pendant ce temps, coupez l’oignon, le poivron, et le piment en dés.
- Dans un grand saladier, mélangez les haricots refroidis, l’oignon, le poivron, et le piment.
- Ajoutez la moitié de la boîte de thon émietté et une partie de la feta coupée en dés.
- Assaisonnez à votre goût avec du vinaigre, de l’huile, et du sel. Mélangez bien.
Nutrition
- Calories: 85
